SERBA-SERBI SENAM HAMIL

Kalau pada umumnya, orang dengan kondisi sehat bisa melakukan senam untuk menjaga kebugaran tubuh, ternyata ibu hamil juga punya senam khusus, lho. Namanya senam hamil. Sudah pernah mendengar atau bahkan pernah melakukannya?

Senam hamil tentu hanya dilakukan oleh wanita yang sedang hamil. Tapi tidak semua usia kehamilan boleh melakukan senam ini. Ibu-ibu yang diperbolehkan melakukan senam ialah yang usia kandungannya telah memasuki tujuh sampai sembilan bulan. Itu pun dengan kondisi tubuh yang sehat dan tidak terdapat kelainan pada janin.

Jika senam hamil dilakukan saat usia kandungan masih dalam trimester satu atau dua malah akan membahayakan kandungan. Akibatnya adalah perut terasa nyeri sampai resiko pendarahan. Pasalnya, gerakan-gerakan senam hamil bertujuan untuk membantu memudahkan kelahiran bayi. Jadi, jangan coba-coba melakukan senam hamil di usia kandungan ini, ya.

Senam hamil dapat dilakukan dua atau tiga kali seminggu. Manfaatnya untuk melenturkan otot-otot sekitar jalan lahir agar bayi lebih mudah keluar. Selain itu melakukan senam hamil juga dapat memperlancar aliran darah dan pernapasan, serta menjadikan ibu hamil merasa lebih rileks.

Seperti senam pada umumnya, senam hamil bisa dilakukan sendiri di rumah dengan panduan video youtube. Atau jika ingin sekaligus bersosialisasi, bisa mengikuti fasilitas kelas senam hamil yang disediakan di rumah sakit bersalin atau tempat perawatan ibu dan bayi. Biasanya kelas senam hamil yang diadakan oleh instansi kesehatan dibimbing oleh instruktur profesional, sehingga lebih aman jika terjadi kram atau hal-hal yang tidak diinginkan.

Namun, untuk mengikuti senam hamil, ibu harus memastikan bahwa kondisi kesehatannya beserta bayi di kandungan dalam keadaan sehat. Ada baiknya meminta saran dari bidan atau dokter kandungan sebelum memutuskan untuk mengikuti senam hamil ini.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

RESENSI BUKU: HUJAN MERAH JAMBU

Judul : Hujan Merah Jambu Penulis : L. Adnan (@BijouTroian) Penerbit : Pastel Books Cetakan : I, Agustus 2017 Jumlah Hlm : 290 Hlm ISBN : 978-602-6716-01-9 Resensi: "Kau boleh pergi ke mana pun kau bisa, tapi kau tetap mengakar di satu tempat yang disebut rumah. Kamu bisa mempunyai jutaan teman, tapi keluarga adalah mereka yang memgulurkan tangan pertama kali saat kau merasa susah dan sedih." (Hujan Merah Jambu) Sebuah novel yang bercerita tentang keluarga dan persaudaraan. Tidak akan ada yang menyangka jika hanya melihat judulnya yang romantis. L. Adnan atau yang lebih dikenal dengan @BijouTroian di Wattpad menghadirkan tokoh-tokoh dengan kepribadian yang kuat menempel pada masing-masingnya. Tak terbayang bagaimana jika kita menjadi seorang remaja, Jora Ananta, yang harus datang tiba-tiba dan tinggal di rumah kakak-kakak tiri yang sama sekali belum dikenalnya. Sebelum ibunya meninggal, Jora diberitahu bahwa ia memiliki lima kakak tiri yang tinggal di satu kota
Baca selengkapnya

Ari-Ari Lengket

Tanggal 4 Oktober 2016 lalu, tepat pukul 01.23 siang saya melahirkan putri pertama saya di salah satu rumah sakit swasta. Karena waktu itu dokter kandungan sedang ada tindakan operasi, saya melahirkan dibantu bidan yang bertugas di rumah sakit tersebut. Seperti kebanyakan orang yang melahirkan secara normal, setelah bayi lahir masih ada satu lagi yang harus dikeluarkan dari dalam rahim. Kita sering menyebutnya 'ari-ari'. Dalam keadaan normal, dan baik tentunya, ari-ari akan dilahirkan sesaat setelah ibu melahirkan bayinya. Caranya sama seperti melahirkan bayi. Ibu perlu sedikit mengejan atau ada juga yang menyarankan untuk berdehem agar ari-ari atau plasenta keluar dengan sendirinya. Pada kasus saya, saya mengalami apa yang disebut ari-ari lengket. Ari-ari atau plasenta yang seharusnya keluar sesaat setelah bayi lahir tidak kunjung nongol. Sementara bayi saya yang berat lahirnya kurang dari 2.500 gram mendapat penanganan khusus oleh perawat (menurut standar penanganan ruma
Baca selengkapnya

TIPS JADI JUTAWAN DARI DESAIN GRAFIS

Oleh : Agil Uin Di era digital seperti saat ini, semua kalangan bisa menikmati berbagai informasi secara visual. Mata kita dimanjakan oleh berbagai macam jenis konten visual, salah satunya ialah desain grafis. Perusahaan digital pun memanfaatkan kesempatan ini dengan menjual berbagai aplikasi dan template desain. Dengan memiliki fasilitas ini, lebih memudahkan banyak orang untuk menghasilkan desainnya sendiri tanpa perlu membuatnya dari nol. Pengguna tinggal mengedit tulisan dan gambar yang diinginkan. Jadilah hasil desain yang tidak banyak menyita waktu dan memiliki seni yang bernilai. Template juga bisa digunakan berulang. Namun, bagi penikmat seni atau pengguna tertentu, desain perlu memiliki sifat orisinil. Artinya, satu desain hanya digunakan satu waktu, tidak digunakan berulang. Misalnya desain untuk memasarkan produk, logo perusahaan atau brand, flyer event, dan banner sosial media. Saat ini hampir semua kalangan menggunakan konten visual untuk segala kebutuhan di sosial
Baca selengkapnya